Você não está satisfeito com a sua produtividade no trabalho? A culpa pode ser a falta de sono. Muitos estudos já mostraram como dormir pouco prejudica a concentração e o foco do profissional. A novidade é que uma pesquisa publicada no periódico Sleep Health demonstrou que uma redução pequena no tempo de descanso já tem efeitos negativos na produtividade do dia seguinte – apenas 16 minutos já fazem diferença no rendimento do trabalho.
Com base em relatos de 130 profissionais de uma empresa norte-americana de tecnologia, os pesquisadores chegaram à conclusão que a noite anterior tinha relação direta com a “interferência cognitiva” do funcionário no trabalho no dia seguinte, ou seja, o nível de distração.
Para medir esse fator, eles usaram uma escala de 5 pontos, com perguntas como “com qual frequência você teve pensamentos que te distraiam e surgiam na sua mente ao longo do dia?” Nos dias seguintes à noites com menos horas de sono ou sono de má qualidade, os trabalhadores reportaram mais interferência cognitiva. Em média, dormir 16 minutos a menos que o usual já representava uma piora no nível de concentração.
Outro estudo similar concluiu que uma noite ruim de sono pode gerar mais estresse e situações conflituosas no dia seguinte. Após noites em que dormiam menos, os entrevistados relatavam mais conflitos familiares e profissionais do que o comum. Nesses dias, as pessoas reportam ainda ter menos tempo para fazer exercícios e ficar com os filhos.
Experimentos anteriores mostraram em laboratório o quanto a privação do sono tem efeitos negativos no desempenho. A diferença entre as novas pesquisas e as anteriores, segundo o The Conversation, é que os estudos recém-divulgados mostram a relação entre função cognitiva e sono nas atividades diárias.
As duas pesquisas fazem parte de um trabalho que buscou examinar o trabalho em empresas de tecnologia – um segmento com profissionais de renda mais alta que a média, que tendem a trabalhar longas jornadas e costumam misturar trabalho e vida pessoal. Com o passar do tempo, receber ligações e e-mails fora do horário de trabalho ou ter reuniões muito cedo (entre 7h e 8h da manhã) são hábitos que podem atrapalhar o sono desses profissionais – e, consequentemente, sua performance no trabalho.